Les champs d'application de la sophrologie
La sophrologie au quotidien
La sophrologie est un outil qui peut s'avérer très utile pour les difficultés du quotidien. En effet, elle permet d'apprendre à mieux gérer ses émotions, sa colère, son stress, elle permet d'avoir confiance en soi.
La sophrologie va vous permettre de mieux vous connaître et de développer ainsi vos capacités. Chaque personne vient avec ce qu'il est, avec ses difficultés, ses compétences, ses capacités et son objectif. A travers un protocole personnalisé à chaque objectif mais aussi à chaque personne, vous tendrez vers votre but.
Voici quelques exemples (non-exhaustif) de difficulté que la sophrologie peut aider à traverser :
- Le stress. Véritable fléau de notre société, le stress est un mot qui revient beaucoup trop souvent dans notre discours. Il s'agit ici de vous apporter des outils pour vous aider à le maitriser pour ne pas le laisser vous envahir. Le sophrologue vous proposera alors des exercices permettant de l'évacuer pour apporter ensuite le calme et la sérénité ce qui vous permettra de développer vos compétences par la suite.
- Les troubles du sommeil sont nombreux et peuvent véritablement devenir un handicap dans la vie de tous les jours. La sophrologie à travers différents exercices peut vous aider à avoir un sommeil de qualité, à vous endormir plus facilement, à vous rendormir en cas de réveils nocturnes. La sophrologie peut être une alternative aux traitements médicaux,mais lorsque les troubles sont trop importants, un suivi médical ou thérapeute est parfois indispensable. Le sophrologue travaillera alors en lien avec celui-ci.
- Les émotions, elles sont omniprésentes et nous traversent en permanences. Seulement parfois, des émotions trop importantes nous saisissent et nous ne les contrôlons plus ; nous pouvons vite nous sentir débordés mais pourtant ses émotions nous sont indispensables. Avec la sophrologie, on apprend à les identifier, à observer comment elles se traduisent physiquement et psychiquement. Après avoir appris à les écouter, nous apprendrons des méthodes permettant de les gérer lorsque cela est nécessaire.
Sophrologie et préparation mentale
Tel un athlète qui prépare son corps pour une compétition, le mental se prépare aussi pour être en total possession de ses facultés. En effet, au même titre que la force musculaire peut être améliorée par l'entraînement, la force mentale peut être développé par l'exercice.
Examens, entretiens professionnels, prise de parole en publique, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation.En effet, face à de telles situations, le stress peut être tellement grand qu'il va nous faire perdre nos capacités de mémorisation, de concentration, d'élocution, bref le stress peut nous faire perdre nos moyens.
La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisées pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes, optimiser son potentiel et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Sophrologie et accompagnement de traitement médicaux
La sophrologie peut également être un excellent partenaire des traitements médicaux. En effet, ceci peuvent parfois être très lourd voire douloureux. La sophrologie va vous aider à supporter les effets secondaires comme la douleur par exemple. La sophrologie peut aussi venir renforcer le traitement, dans le sens où elle va vous aider à l'accepter mentalement mais aussi grâce à la visualisation faire en sorte que votre corps l'accepte. Il s'agira ici de renforcer sa combativité face à la maladie. Cela peut paraître saugrenu, mais n'oubliez pas que le corps et le mental sont indissociable ! Si vous vous levez le matin en vous répétant je suis fatiguée, je ne vais pas y arriver, votre journée va vous paraître longue ; Si au contraire vous vous levez en vous disant je suis en pleine forme et je vais tout faire pour passer une bonne journée, il y a beaucoup plus de chance que votre journée soit meilleure !
Pour donner un exemple concret, la sophrologie a déjà fait ses preuves dans l'accompagnement de chimiothérapie. Alors NON, la sophrologie ne guérit pas le cancer ! Mais elle est reconnue par le dernier plan cancer du ministère de la santé comme un soin oncologique de support.
La sophrologie à l'école
Aujourd'hui nous vivons dans une société qui bouge, qui ne s’arrête pas. Nous vivons vers l’extérieur sans se poser, sans se concentrer sur soi, sur ses ressentis.
Les enfants à l'école ne sont pas épargnés par le stress, certains enfants présentent très tôt des difficultés à gérer leur émotions, à se concentrer, des troubles du sommeil,... Ce qui n'aide pas à apprendre correctement. L'école a besoin de créer de nouvelles conditions d'apprentissages, pour accompagner l'enfant.
La sophrologie à l'école à déjà fait ses preuves, elle peut devenir un véritable outil pédagogique.
Elle propose aux enfants un temps pour soi, permettant de se (re)concentrer et d'être apte au travail. Elle aide à gérer ses émotions et à (re)trouver confiance en soi, en ses capacités. Elle accompagne les enfants aussi dans leur affirmation face au groupe, les aidant à trouver leur place. Elle permet aux enfants de se libérer du stress des apprentissages. Et va stimuler toutes les capacités qui ont besoin d'être améliorer. L'idée étant de se recentrer sur soi pour prendre conscience de ses capacités.
Il n'est pas difficile de mettre sa quotidiennement en place. Avec une séance de 45minutes par semaine avec la sophrologue, l'instituteur peut proposer 5/10minutes de sophrologie en classe tous les jours, l'introduisant ainsi dans un rituel.
La sophrologie en entreprise
La sophrologie en entreprise rentre dans une démarche de prévention mais aussi dans une démarche d' accompagnement au service du développement des compétences. Dans l’accompagnement des compétences et dans l’amélioration de la performance, on la retrouve parfois associée au coaching. Les motifs qui poussent les Responsables RH à faire appel à des sophrologues sont donc variés :
Cohésion d'équipe
Gestion du stress et prévention de l'épuisement professionnel
Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi,
Adaptation au changement,
Aide à la prise de recul et à la prise de décisions,
Gestion du temps et priorisation des actions
Préparation à la prise de parole en public,
Dépassement de soi
Créativité
etc
En fonction de la politique des ressources humaines les interventions peuvent se faire de manière collectives ou individuelles.
