La sophrologie en visio où à votre domicile à Angers, Saint-Georges-sur-Loire et dans leurs alentours
Définition de la sophrologie
La sophrologie est littéralement la science de l'esprit harmonieux. Elle a été crée dans les année 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Cayedo.
Cette technique thérapeutique est inspirée de techniques orientales et de pratiques occidentales. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle va prendre en compte la personne dans sa globalité, tant sur le plan corporel que sur le plan mental et émotionnel.
Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Pour cela l'individu va être amené à écouter ses ressentis ce qui va donner lieu à des prises de conscience de ce qui est bon pour lui et surtout des moyens / des capacités qu'il dispose pour y arriver. La personne vient donc voir le sophrologue avec un objectif bien précis, comme par exemple : mieux gérer son stress, avoir un sommeil de qualité, être serein lors d'un examen.
Le processus sophrologique utilise trois moyens pour amener la détente et favoriser l'émergence des ressentis : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d'images positives.
C’est une pratique simple à la portée de tous, que chacun s’approprie au fil de son entraînement.
Une séance de sophrologie
Lors de la première séance de sophrologie, nous prendrons un temps pour déterminer un objectif précis à atteindre avec la personne concernée pour une séance individuelle ou la personne de référence pour une prise en charge collective. Puis, en fonction de notre échange, de vos envies et de vos besoins je déterminerai un protocole personnalisé. Nous pouvons également déterminer un objectif pour une seule séance. Je suis là pour vous aider à le verbaliser.
La pratique se déroule en deux temps :
- Des exercices de respiration et de la relaxation dans le mouvement en position assise ou debout. Accompagné par la voix du sophrologue, les exercices sont simples et à portés de tous.
- La visualisation : Un temps immobile où la personne assise sera, toujours guidée par la voix du sophrologue, invitée à se relâcher. Une fois l’état de détente atteint, une visualisation en rapport avec l’objectif de la séance sera proposée. Les visualisations sont basées sur les ressources que nous aurons préalablement établies ensemble.
Les exercices dynamiques (1) peuvent être refait en autonomie à n'importe quel moment de la journée. En fonction des situations je fournie une fiche à la personne de référence pour qu'elle puisse les ré-utiliser.
Toutes les séances commencent et terminent par un temps d’échange pendant lequel les personnes seront invitées à s'exprimer sur leurs ressentis. Cette expression les amènera à des prises de conscience, mais ce n’est en aucun cas une obligation.
Les séances de sophrologie s'effectuent à votre domicile, je me déplace à Saint-Georges-sur-Loire, Angers et aux alentours.
N'hésitez pas à me contacter pour savoir si je peux intervenir chez vous.